美肌作りは胃腸から　その３

胃腸を元気にするのには？

①　よく噛んでゆっくり食べる　（太りやすい人は早食いなので気を付けたいですね）

②　腹７，8分目を心掛ける

規則正しく食べるのは大事ですが、お腹が空いていないときは食べなくても大丈夫

軽く食べるとか調整しましょう。

脂肪の多いもの、辛い物、しょっぱい物、冷たいもの、カフェインやアルコール

食品添加物を使った加工食品などもいに負担をかけます。

③　お腹を冷やさず、おへそを中心にゆっくり「のの字のマッサージ」をしましょう。