スマホ首　その３

スマホ首にならない為には首に負担のかからない姿勢を意識する事と冷やさない事

1.　スマホを見るときはなるべく高い位置（目線）で見ること

2.　パソコンは下を向きすぎないように、画面と操作面、椅子の高さを調整すること

3.　バッグは片手で持つものよりリュックがおススメ。交互に持つなども良い

4.　入浴で血の巡りを良くすること

5.　首の周りをスカーフやマフラーで暖かくすること

6.　質の良い睡眠をとり、区部の疲れを回復させること　枕も大事です