毎日の体調管理と免疫力 その4

免疫力を高める方法

① 適度な運動  適度な運動は心肺機能を高め免疫力をアップします

② 規則正しい生活リズム 睡眠と活動でメリハリのある生活が大切

③ 笑う 笑う門には福来るという諺があります

④ 温める シャワーよりも入浴がおススメです

⑤ 栄養バランス バランスの良い食事は体を整えます

⑥ 乳酸菌 味噌やヨーグルトなどの発酵食品は免疫力を高めます

先ずは栄養バランス

私たちのカラダを病原菌から守ってくれる免疫力は、様々な栄養素や成分と複雑に関係して、

その機能を発揮します。

タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの5大要素をバランスよく食べましょう。

また3食きちんと食べることも重要です。

コメントを残す

このページの先頭へ